jak zdjecia

[...] 6 kap przed snem IV - DIETA Dieta 400ww/200b/70t (zadnych czitow bo zwyczajnie mnie nie stac, zreszta mnie nie ciagnie) Oczywiscie z czasem bede dodawal ww. Źródła z jakich będę korzystał: Białko: glownie watrobka drobiowa, SCI-MX OMNI HARDCORE Węglowodany: ryz bialy (mam zapas 20 kg, 1 kg po 2.99 z tesco :)) i SCI-MX OMNI HARDCORE [...]

[...] Nie, zdecydowanie nie :) Moj dziennik w dziale CF doprowadze do konca - tj. do wyczerpania pojemnosci lub realizacji zalozonych w tytule celow ;) Co do AMG, zastanawiam się jakie przełożenie będzie miał ten specyfik na Twoje długie dystanse. Tam bardzo dobra pompa jest Z gory zalozylem wiare w producenta, a jak slusznie zauwazasz, pompa nie jest [...]

Jeszcze na sekundę wrócę, jeśli można, do tematu tłuszczu. Wczoraj czytałem jakiś dziennik treningowy i było zwracanie uwagi na proporcje o3:o6. U Ciebie nie ma ryb prawie, nie? U mnie tez, nie lubię po prostu prawie żadnej poza tuńczykiem z puszki, który jest beztluszczowy i średnio zdrowy ponoć... Te 2g tranu dziennie napewno nie wyreguluja mi [...]

[...] lekarza i tak pójdę, pobadam się i będę pewna, czy to normalne, czy nie. I dam znać oczywiście. A spoczynkowo mam cos kolo 60 obecnie. Tak, czy inaczej lecę potrenować, żeby jak najprędzej wyglądać tak, jak ta pani na zdjęciu Postaram się wrzucić jakieś zdjęcia, ale wiadomo, tłuszczu jest tak dużo, że sie wstydzę... Ale w sumie co mi tam... [...]

Więc wrzucam te obiecane zdjęcia... czyli od tego startuję. Specjalnie założyłam obcisłe spodenki, żeby było widać jak mi tłuszczyk wypływa Tak więc obecnie najbardziej nie lubię brzucha... w następnej kolejności boczków (do tego biodra mam szerokie), no i jak widać mam potężne nogi

[...] dzień odpoczynku - szczerze mówiąc brakowało mi tego ;-) Chyba za dobrze mi się dzisiaj spało, bo z rana nie mogłem wstać... O ile nigdy nie mam problemów ze wstaniem jak sobie ustawię budzik, bo zawsze go usłyszę, tak dzisiaj było inaczej %-) Niby coś tam słyszałem ten telefon, że mnie budzi, ale po dobrych kilkunastu minutach do mnie [...]

[...] się, że ojciec "trochę" tego skuł, więc miałem kolejne 1.5h z głowy na noszeniu gruzu ;-) /SFD/Images/2016/6/1/37d09d2ad98946a1aa5eda5e669911f2.jpg Tempo praktycznie takie jak na bieżni, ale warunki pogodowe i teren raczej trochę bardziej wymagające ;-) Szło się całkiem przyjemnie i nawet niezłe widoki były. Przynajmniej mi się podobają ;-) [...]

DZIEŃ 03.04.2012 – WTOREK (42 DZIEŃ) Po dzisiejszym treningu na siłowni… jestem kompletnie zmęczona jak nigdy dotąd, więc chyba muszę stwierdzić, że dotychczas to chyba się obijałam… %-) albo zaczynam odczuwać zmęczenie… no i jest jeszcze trzecia możliwość to niedobór magnezu. Podczas ćwiczeń znowu miałam skurcza (tym razem na palcach stóp [...]

[...] No i tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bffc33c346844cd29692c918b0c48a1b.png Następny tydzień: Treningi: 6x Siłownia – x3 (sb, pn, śr) Trening inny – x2 (nd, wt lub czw) Basen (pt) Dieta Wprowadzam powoli warzywa i patrzę jak ciało reaguje ;-) Pora na brokuł. Pozostałe bez zmian (jak wyżej). Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-26 05:38:37

Czwartek - 9 września Wypiska na szybko, bo dzisiaj mnóstwo zadań mnie czeka. Kolejne próby ^^. Plecki zmęczone, a cały dzień równie intensywny jak trening rano, ale… bardzo przyjemny. :) Wpadł trening A, bez zmian ćwiczenia itd. 1. Omlecior z malinami i ricottą /SFD/Images/2016/9/9/ec073e3c9da746acae0d4ed1b1921b09.jpg 2. Ciasto z cukinii z [...]

[...] Nawet trening mi go nie poprawił, ale przynajmniej chociaż trochę się pozytywnie zmęczyłam. Bywają i takie dni, byle do przodu. :-) Trening „B” - siady 3s - wykroki 2s - jak zwykle skuteczne - uginanie siedząc 2s - wspięcia łydki 3s - wyciskanie sztangielek skos góra 3s - rozpiętki skos góra 3s - prostowanie ramion na wyciągu 2s. 1. [...]

[...] Estetyka i proporcja wziely góre nad pozostałymi. Nie mozna pominac tutaj definicji bo tez jest super. Podoba mi sie sylwetka tego zawodnika. Najszerszy przodem ukazuje V o jakie w tym sporcie chodzi. Miesnie nóg dobrze ukształtowane.Bardzo miesisty grzbiet. Ta poza wygrywa. Bicepsy tylem w zestawieniu z reszta zawodnikow ukazuje dlaczego [...]

jakub.ch ja mam niską wrażliwość insulinową,źle toleruję węglowodany tzn tyję po nich,a wszystko kumuluje się głównie w okolicach brzucha. Im jesteśmy grubsi tym mniej tolerujemy węgle dlatego muszę spalić to sadło,żebym chociaż mogła jeść węgle bez obawy,że od razu mnie zaleje. Podobno ocet jabłkowy i cynamon podwyższa tę wrażliwość...zobaczymy [...]

Elo Czawaj, ciekawy art, bedzie sog jak wejdzie. Ja czerpie motywacje ze wszystkiego co mnie otacza i co sie dookola mnie dzieje. Przez moja silownie przetoczylo sie juz multum osob, czesto umiem okreslic jak dlugo wytrzyma dany delkwent... Teraz sam cwicze, to bardzo wzmacnia psyche ale trzeba miec zelazna motywacje zeby wytrzymac dlugie godziny [...]

Nie wiem czy wiesz, ale zdjęcia mają być z drugiej osoby, czyli z lustra, albo ktoś Ci zrobi. Czarno białe bo kolory mam do dupy w aparacie. Nawet gdyby bylo tak jak insynuujesz to nie widzę do tego podstaw, bo i tak nie mam co za bardzo pokazać, a zdjęcia są bo mają być. A za 6 tygodni obiecuje że tam takie jak należy. W kolorze i robione przez [...]

[...] tego o czym wspomniałeś, czyli zrzucaniu kilogramów, to warto wiedzieć o tym, że kształtowanie sylwetki nie polega na zrzucaniu masy ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka oraz jakie są efekty jej kształtowania. Myślę, że warto zwrócić na to uwagę. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie [...]

Jeżeli widzisz wizualną zmianę sylwetki, a w spodniach w pasie jest coraz większy luz to bez wątpienia efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Jednak tak, jak sugerowałem w swojej wypowiedzi na pierwszej stronie, warto podejść do tego w bardziej profesjonalny sposób i dokonywać regularnych pomiarów np. co tydzień, dwa. Z kolei zdjęcia [...]

[...] >>> Filmy & Zdjęcia <<< - karkczek z kapustą >>> Komentarz <<< Po wczorajszym treningu mam spore zakwasy na nogach, tak jak sie spodziewałem. Dobrze ze nie robiłem ciężkiego treningu bo by było nie za dobrze. Z reszty partii zakwasy zeszły, więc jestem gotowy na jutrzejszy trening. Dziś dzień [...]

[...] Trening poszedł dobrze, chciałem zrobić więcej ćwiczeń ale po tych 8 seriach dokładnych ruchów juz miałem dosyć. Trening areobowego nie było ze względu na noge... a szkoda, jak robie areoby to samopoczucie jest dużo lepsze... Sroda -> trening pleców, noga troche odpuszcza więc mam nadzieje ze martwy pójdzie jak nalezy. Zmieniony przez - [...]

Relacja z V Zawodów &#8216;Strong&#8217; Grubno 2009 Nagrody od naszego sponsora &#8211; firmy Vitalmaxa czekaja na zawodników Grupa techniczna przygotowuje plac boju Przywitanie publiczności KONKURENCJA NR 1 Przeciąganie samochodu Renault scenic KONKURENCJA NR 2 Wyciskanie na łwace poziomej - ciężar 80 kg KONKURENCJA NR 3 Pompki na [...]